Меня часто спрашивают, чем мы питаемся в горных походах. Отвечаю. Разным, но в основном- сублимированной пищей. Конечно, в базовых лагерях, в длительных экспедициях не обходится без полноценной еды (как же без шматка сала и черного бородинского), но сублиматы – это то, что поддерживает запас углеводов в организме на протяжении всего штурма вершины. Легко нести, просто готовить, занимают мало места. Плюс всякие таблеточки с витаминами и минералами, энергетические батончики, гели, курага и орехи.
Понятное дело, что на сублиматах восполнить понесенные в походе энергозатраты невозможно. При активных физических нагрузках, трекинге, походах в горы ты теряешь вес, и теряешь немало. Безусловно, многое зависит от личной физиологии, полно частных случаев, кто-то расходует силы медленнее, кто-то – сгорает за день. Говорят, некоторые могут даже набирать вес (шутка!).
В общем, к чему это я все рассказываю. В марте этого года мы с моим другом, коллегой по горным походам, восходили на Килиманджаро. Про восхождение на Килиманджаро, наши приключения в Африке я уже рассказывал. Кто не читал, можно пройти по выделенным ссылкам, полюбопытствовать. Здесь же хотел рассказать о другом. Мой друг в течение всего похода проводил замеры при помощи своего девайса SUUNTO. И замеры эти касались не только высоты и скорости, но и потраченных калориях, измерении пульса. Вот, что из этого получилось.
Хочешь похудеть? Спроси меня как! :))
Дата: март, 2018
Количество дней (замеры проводились не каждый день): 4 дня
Маршрут: Килиманджаро, Umbwe route
Длина маршрута (замеры проводились не каждый день): 35 км.
Чистое время в пути: 21 час 50 минут
Средний пульс: 135
Средняя скорость: 2 км/ч
Замеры был произведены на различных высотах: 1807 м. до 5889 м.
Общие затраты за 4 дня составили 11327 ккал.
При аналогичных измерениях (также 4 дня, 32 км.) на трекинге в парке Кения, потрачено было больше калорий – 12401 ккал, хотя вершина ниже, да и погода была в Кении на порядок теплее, чем в Танзании. Подробно о восхождении на гору Кения.
На самом деле, целью данной статьи, прежде всего, является одна фраза: выбирайте соответствующую пищу для походов, чтобы максимально восполнять запас сил при ежедневных нагрузках. О том, какие я использую сублиматы и допинги, я расскажу в следующих репортажах, уже непосредственно с места событий – предгорья Альп.
ТЭГИ: калории, трекинг, похудеть, suunto, горы, походы в горы, Африка, Килиманджаро, Кения, сублиматы, еда в походе
Leave a Reply